ভিডিও: টক রুটিতে কি কার্বোহাইড্রেট কম থাকে?
2023 লেখক: Mary Abramson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-05-24 13:01
এর পুষ্টির গঠন টক রুটি এটি তৈরি করতে ব্যবহৃত ময়দার ধরণের উপর নির্ভর করে - এটি সম্পূর্ণ শস্য বা মিহি কিনা। তবুও, টক পুষ্টি প্রোফাইল অন্যান্য অধিকাংশ যে অনুরূপ রুটি. গড়ে, প্রায় 2 আউন্স (56 গ্রাম) ওজনের একটি মাঝারি স্লাইসে থাকে (2): শর্করা: 32 গ্রাম।
তদুপরি, কম কার্ব ডায়েটে টকযুক্ত রুটি কি ঠিক আছে?
টক রুটি ময়দায় প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত খামিরকে গাঁজন করে তৈরি করা হয়। এটি নিয়মিত থেকে স্বাস্থ্যকর এবং আরও পুষ্টিকর বলা হয় রুটি. অনেক ফাস্ট ফুড বিকল্প আছে যে উপলব্ধ কম ভিতরে কার্বোহাইড্রেট. এখানে 14টি দ্রুত খাবার আপনি একটি উপর খেতে পারেন কম- কার্বোহাইড্রেট খাদ্য.
তদুপরি, কেটো ডায়েটের জন্য কোন রুটি ভাল? মেঘ রুটি, বা ওপসি রুটি, এর সাথে খুব জনপ্রিয় কম কার্ব এবং keto ডায়েটার মেঘ রুটি নিয়মিত একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ বিকল্প রুটি এবং একটি চমৎকার স্যান্ডউইচ বেস বা ইংরেজি মাফিন প্রতিস্থাপন করে।
এছাড়াও জেনে নিন, টক রুটি কি ওজন কমাতে ভালো?
রাইজিং এভিডেন্স ফর টক রুটি এবং ওজন কমানো. “সাথে টক, রক্তের ইনসুলিনের অনুরূপ বৃদ্ধির জন্য বিষয়গুলির রক্তে শর্করার মাত্রা কম ছিল,” গ্রাহাম বলেছেন, যার ফলাফল ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশনে প্রকাশিত হচ্ছে।
টক রুটি কি ফোলা হতে পারে?
টক রুটি মারধর করে ফোলা বাণিজ্যিকভাবে উৎপাদিত পণ্য হজম করা অনেকেরই কঠিন রুটি কারণ এটা মনে হয় কারণ আইবিএস লক্ষণ, যেমন bloating এবং বাতাস। এর জন্য গম এবং/অথবা গ্লুটেনকে দায়ী করা সহজ, যা তাদের খাদ্য অসহিষ্ণুতা বলে মনে করে এমন লোকের সংখ্যার উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ব্যাখ্যা করতে পারে।