ভিডিও: বেকড আপেল কি পুষ্টিকর?
2023 লেখক: Mary Abramson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-05-24 13:01
বেকড আপেল. এক কাপ বেকড আপেল105 ক্যালোরি, 1 গ্রাম প্রোটিন এবং 28 গ্রাম মোট কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে যদি মিষ্টি না করা হয়। ক বেকড আপেল মোট 5 গ্রাম সহ ফাইবারের একটি ভাল উৎস, যা দৈনিক লক্ষ্যমাত্রার 19 শতাংশ।
এখানে, বেকড আপেল কি পুষ্টি হারায়?
A: ডায়ান ম্যাককে, পিএইচডি, Tufts' HNRCAA অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একজন বিজ্ঞানী পুষ্টি ল্যাবরেটরি, উত্তর: "বেশিরভাগ খাবারের মতো, রান্না করা আপেল হবে এর ফলে ভিটামিন সি কন্টেন্ট কমে যায় পুষ্টি তাপ বিশেষভাবে সংবেদনশীল.
একইভাবে, ভাজা আপেল কি স্বাস্থ্যকর? স্টিউড আপেল অন্ত্রের অখণ্ডতার জন্য। এর স্বাস্থ্য উপকারিতা আপেল অনেক - তারা হজম সিস্টেম, রক্তে শর্করার মাত্রা এবং হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। এগুলি পুনঃক্যান্সার প্রতিরক্ষামূলক, এবং আমাদের প্রিয় অ্যান্টি-অ্যাস্থমাফ্রুট।
লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, রান্না করা আপেল কি আপনার জন্য কাঁচা আপেলের মতোই ভাল?
রান্না করা আপেল হয় a ভাল ভিটামিন সি এর উৎস। মাইক্রোওয়েভ করা আপেল প্রতি 100 গ্রাম সিদ্ধ করার সময় 0.3 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে আপেল 0.2 ধারণ করে। উভয় কাঁচা এবং রান্না করা আপেল পলিফেনলের একটি বড় উৎস, যদিও পরিমাণ কমে যায় যখন আপেল রান্না করা হয়.
আপেল এত স্বাস্থ্যকর কেন?
আপেল গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফ্ল্যাভানয়েড এবং ডায়েটারি ফাইবারে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। এর মধ্যে রয়েছে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপেল ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই নিবন্ধটি ফলের একটি পুষ্টি প্রোফাইল এবং এটি সম্ভব প্রদান করে স্বাস্থ্য সুবিধা