আরগুলা কতটা স্বাস্থ্যকর?

আরগুলার জনপ্রিয়তা এর সাথে যতটা সম্পর্কযুক্ত স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ তার স্বাদ হিসাবে। এক গবেষণা উদ্ধৃত আরগুলা ক্যান্সার প্রতিরোধকারী এজেন্টদের মধ্যে বিশেষত উচ্চ। এই সুস্বাদু সবুজ একটি পুষ্টিকর-ঘন খাবার যা ফাইবার এবং ফাইটোকেমিক্যালস সমৃদ্ধ। আরগুলা চিনি, ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি কম।

তাহলে, পালং শাক নাকি আরগুলা আপনার জন্য ভালো?

এতে ক্যালোরি কম (এক কাপে মাত্র 5 ক্যালোরি থাকে), লুটেইন এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। আরগুলার স্বাদকে প্রায়শই গোলমরিচের সরিষার সাথে তুলনা করা হয়, এটি বেশিরভাগ লেটুসের চেয়ে কিছুটা শক্তিশালী করে তোলে, তাই এটি অন্যান্য সবুজ শাকের সাথে মিশ্রিত করা ভাল। তাজা শাক ভিটামিন এ এবং সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং পটাসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস।

অরুগুল বেশি খাওয়া কি আপনার জন্য খারাপ? সুপারিশ করার সামান্য আছে আরগুলা হয় তোমার জন্য খারাপ. কিন্তু যদি আপনি "রক্ত পাতলাকারী" নামে পরিচিত ওষুধ খান অনেক বেশি ভিটামিন কে তাদের প্রভাব পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে। কারণ ভিটামিন কে রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ঠিক তাই, আরগুলা কি সুপারফুড?

পুষ্টিসমৃদ্ধ এবং কম ক্যালোরি - প্রায় তিন কাপে মাত্র 20 ক্যালোরি - আরগুলা ফোলেট, ভিটামিন এ এবং সি এবং আপনার দৈনিক ভিটামিন কে চাহিদার 100% এর একটি চমৎকার উৎস প্রদান করে। এই একই পরিবেশন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের একটি ভাল উৎস সরবরাহ করে।

আরগুলা কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?

আরগুলা নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করতে পারে ওজন প্রকৃতপক্ষে, এই গাঢ় সবুজ পাতাটি সামগ্রিক পুষ্টির ঘনত্ব সূচকে # 8, বা ANDI, এমন একটি সরঞ্জাম যা খাদ্যকে এর ক্যালোরির ঘনত্ব অনুসারে স্থান দেয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি একটি আছে ভাল ফাইবারের পরিমাণ এবং কম কার্বোহাইড্রেট (মাত্র 3.7 গ্রাম) - তাই, আপনাকে চিন্তা করতে হবে না ওজন লাভ