নারকেল কি ওজন বাড়ায়?

প্রদত্ত যে এই ফলটি আপনার হৃদয়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, আরও গবেষণা প্রয়োজন নারকেল মাংস এবং দীর্ঘমেয়াদী হার্টের স্বাস্থ্য। লক্ষণীয়ভাবে, নারকেল মাংসও ক্যালোরি-ঘন। এটি অতিরিক্ত খাওয়া অবাঞ্ছিত হতে পারে ওজন বৃদ্ধি আপনি যদি অন্য কোথাও ক্যালোরি সীমাবদ্ধ না করেন।

উপরন্তু, আপনার দিনে কতটা নারকেল খাওয়া উচিত?

1 চা চামচ নিন প্রতিদিন, ধীরে ধীরে 2 টেবিল চামচ বৃদ্ধি প্রতিদিন 1-2 সপ্তাহের বেশি। নীচের লাইন: 2 টেবিল চামচ খাওয়া প্রতিদিন স্বাস্থ্য সুবিধা অর্জনের জন্য যথেষ্ট, তবে ধীরে ধীরে এই পরিমাণ পর্যন্ত কাজ করা ভাল।

তদুপরি, আপনি যদি খুব বেশি নারকেল খান তবে কী হবে? কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ যারা খাওয়া বড় পরিমাণে নারকেল যাদের তুলনায় উচ্চ কোলেস্টেরল আছে খাওয়া কম নারকেল তেল স্যাচুরেটেড ফ্যাট দিয়ে তৈরি। তাই, খাওয়া বড় পরিমাণে নারকেল এর স্যাচুরেটেড ফ্যাট কন্টেন্টের কারণে কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে। কিন্তু নারকেল খাওয়া স্বাভাবিক পরিমাণে সম্ভবত একটি উদ্বেগ নয়।

এভাবে নারকেল শরীরে কী করে?

মধ্যে ফ্যাটি অ্যাসিড নারকেল তেল উত্সাহিত করতে পারেন শরীর চর্বি বার্ন, এবং তারা দ্রুত শক্তি প্রদান শরীর এবং মস্তিষ্ক। তারা রক্তে HDL (ভাল) কোলেস্টেরল বাড়ায়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে (1)।

নারকেল ক্রিম আপনার জন্য ভাল?

কোলেস্টেরল এবং হার্টের উপর প্রভাব স্বাস্থ্য কারণ নারকেল দুধে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এত বেশি, মানুষ ভাবতে পারে এটা হার্ট- সুস্থ পছন্দ অধিকাংশ গবেষণা নারকেল তেল বা ফ্লেক্সেও উন্নতি পাওয়া গেছে " খারাপ" এলডিএল কলেস্টেরল, " ভাল এইচডিএল কোলেস্টেরল এবং/অথবা ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা (12, 13, 14, 16, 17)।