সুচিপত্র:
ভিডিও: মুরগির মাংস কি প্রোটিনের জন্য ভালো?
একটি চামড়াবিহীন, রান্না করা মুরগি স্তনে (172 গ্রাম) 54 গ্রাম রয়েছে প্রোটিন. তার উচ্চ প্রোটিন এবং কম ক্যালোরি বিষয়বস্তু মানে আপনি আরো খেতে পারেন মুরগি খুব বেশি ক্যালোরি খাওয়ার বিষয়ে চিন্তা না করে। সারাংশ এক মুরগি স্তনে প্রায় 54 গ্রাম থাকে প্রোটিন, বা 31 গ্রাম প্রোটিন প্রতি 100 গ্রাম।
এই বিষয়ে, মুরগির মাংস কি প্রোটিনের ভালো উৎস?
9 ঝুঁকে পড়া প্রোটিন আপনি খাওয়া উচিত. প্রোটিন আপনার শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। প্রোটিনের ভালো উৎস মাংস, মাছ অন্তর্ভুক্ত, মুরগি, ডিম, দুগ্ধ, মটরশুটি, সয়া জাতীয় খাবার, বাদাম এবং বীজ।
কেউ প্রশ্ন করতে পারে, মুরগি কি পেশী তৈরি করতে ভালো? চিকেন স্তন খরচ কার্যকর, প্রস্তুত করা সহজ এবং প্রোটিন দিয়ে প্যাক করা, মুরগি স্তন আদর্শ পেশী- ভবন খাদ্য.
এই পদ্ধতিতে কোন মাংসে প্রোটিন সবচেয়ে বেশি?
চর্বিহীন গরুর মাংস খুব বেশি প্রোটিন, এবং এছাড়াও সুস্বাদু স্বাদ. এটি অত্যন্ত জৈব উপলভ্য আয়রন, ভিটামিন বি 12 এবং প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি দিয়ে লোড করা হয়। প্রোটিন বিষয়বস্তু: 53% ক্যালোরি। এক 3-আউন্স (85 গ্রাম) 10% চর্বি সহ রান্না করা গরুর মাংস পরিবেশন করা ধারণ করে 22 গ্রাম প্রোটিন, 184 ক্যালোরি সহ।
কোন ফল সবচেয়ে প্রোটিন আছে?
10টি ফল যা প্রোটিনের সর্বোচ্চ উৎস
- 03/11পীচ।
- 04/11কিউই।
- 05/11 ডুমুর।
- 06/11 ব্ল্যাকবেরি।
- 07/11 কাঁঠাল।
- 08/11 পেয়ারা। পেয়ারা তার উচ্চ প্রোটিন সামগ্রীর জন্য তালিকার শীর্ষে রয়েছে।
- 09/11 আঙ্গুর ফল। জাম্বুরা এমন একটি ফল যা প্রোটিন সমৃদ্ধ বলে মনে করা হয়।
- 10/11 অ্যাভোকাডোস। উচ্চ-প্রোটিন ফলের মধ্যে অ্যাভোকাডো বিবেচনা করলে আপনি অবাক হতে পারেন।
