দুগ্ধজাত চিনি কি আপনার জন্য খারাপ?

আপনি লেবেলে দেখুন এটি 14 গ্রাম রয়েছে শর্করা. এটি 100% প্রাকৃতিক চিনি পাওয়া দুধ যেহেতু এটা গরু-নং থেকে আসে চিনি যোগ করা হলো. এই চিনি ল্যাকটোজ বলা হয়। যদি আপনি উদ্বিগ্ন যে ল্যাকটোজ মধ্যে দুধ এবং দুগ্ধ খাবার আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, আপনি আপনার তালিকা থেকে এই উদ্বেগ নিতে পারেন.

এইভাবে, দুধে চিনি কি আপনার জন্য খারাপ?

খুব বেশি যোগ করা হয়েছে চিনি আপনার খাদ্যে দাঁতের ক্ষয়, স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা এবং হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে। আপনি লেবেল দেখুন যে এই দুধ 12 গ্রাম আছে চিনি. এটি 100 শতাংশ ল্যাকটোজ, প্রাকৃতিক চিনি পাওয়া দুধ যেহেতু এটা গরু-নং থেকে আসে চিনি যোগ করা হলো.

উপরন্তু, কেন দুগ্ধ আপনার জন্য খারাপ? স্বাস্থ্য উদ্বেগ সম্পর্কে দুগ্ধ. দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধ পণ্যগুলি আমেরিকান ডায়েটে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের শীর্ষ উত্স, যা হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং আলঝাইমার রোগে অবদান রাখে। অধ্যয়নগুলিও সংযুক্ত করেছে দুগ্ধ স্তন, ডিম্বাশয় এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

উপরন্তু, দুধে চিনি কি প্রাকৃতিক নাকি যোগ করা হয়?

দুধ, সরল দই, এবং অন্যান্য unsweetened দুগ্ধজাত পণ্য থাকে স্বাভাবিকভাবে- ঘটছে চিনি ল্যাকটোজ, যখন ফলের মধ্যে ফ্রুক্টোজ থাকে। এইগুলো শর্করা সঙ্গে বিভ্রান্ত করা উচিত নয় যোগ করা শর্করা; সুইটনার যেমন কর্ন সিরাপ এবং বেত চিনি যেগুলো যোগ করা হয়েছে প্রক্রিয়াকরণের সময় প্যাকেজ করা খাবার এবং পানীয়।

কোন দুধে চিনির পরিমাণ সবচেয়ে কম?

দুধ এবং দুধের বিকল্প: প্রতি 8 তরল আউন্সে পুষ্টির তুলনা

	ক্যালরি	শর্করা
গরুর দুধ (স্কিম)	80	12 গ্রাম
বাদাম দুধ (মিষ্টি ছাড়া)	40	0 গ্রাম
সয়া দুধ (মিষ্টি ছাড়া)	80	1 গ্রাম
চালের দুধ (মিষ্টি ছাড়া)	120	10 গ্রাম