সেলারি দিয়ে খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?

diced একত্রিত সেলারি, কাটা গাজর, রান্না করা পাস্তা, বেল মরিচ এবং ভুট্টা। আপনার প্রিয় কম চর্বি সালাদ ড্রেসিং সঙ্গে পালং শাক এবং উপরে একটি বিছানা পরিবেশন করুন. টুনা জন্য জমিন. টুনা বা মুরগির সালাদে একটু টেক্সচার যোগ করুন।

তার মধ্যে, সেলারি খাওয়ার সুবিধা কী?

সেলারি কম গ্লাইসেমিক সূচক সহ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। আপনি ভিটামিন এ, কে এবং সি এবং পটাসিয়াম এবং ফোলেটের মতো খনিজগুলি উপভোগ করবেন যখন আপনি সেলারি খাও. এতে সোডিয়ামের পরিমাণও কম। এছাড়াও, এটি গ্লাইসেমিক সূচকে কম, যার অর্থ এটি আপনার রক্তে শর্করার উপর একটি ধীর, স্থির প্রভাব ফেলে।

অতিরিক্তভাবে, আপনি যদি প্রতিদিন সেলারি খান তবে কী হবে? ডায়েটারদের সতর্ক হওয়া উচিত যাতে এটি বেশি না হয় সেলারি কারণ এটি খুব কম ক্যালোরি এবং অপুষ্টির কারণ হতে পারে। এবং যখন ফাইবার জন্য মহান আপনি, অনেক বেশি করতে পারা ফুলে যাওয়া, গ্যাস এবং ডায়রিয়া সৃষ্টি করে।

লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, সেলারি কি ওজন কমানোর জন্য ভাল?

সাহায্য করে ওজন কমানো: সেলারি এছাড়াও খাদ্যতালিকাগত ফাইবার প্রদান করে যা হজমশক্তি বাড়ায় এবং ওজন কমানো--একটি বড় ডাঁটায় মাত্র 10 ক্যালোরি থাকে। জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট উচ্চ শতাংশ সেলারি আরও ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে, যা ফোলা কমায়।

দিনে কত সেলারি খাওয়া উচিত?

এটা সুপারিশ করা হয় আপনি গ্রাস করা এক, 16-আউন্স গ্লাস সেলারি অন্তত জন্য প্রতিদিন সকালে রস এক কাটার জন্য পুরো সপ্তাহ অনেক সুবিধার।