সুচিপত্র:
ভিডিও: আমার কি প্রিবায়োটিক খাওয়া উচিত?
প্রিবায়োটিকস আপনার শরীরের যে কার্বোহাইড্রেট গঠিত হয় করতে পারা হজম হয় না এগুলি প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য খাদ্য হিসাবে বিদ্যমান যা আপনি আপনার শরীরে রাখছেন। তোমার দরকার নেই গ্রহণ করা প্রোবায়োটিক কাজ করার জন্য একটি প্রিবায়োটিক, কিন্তু গ্রহণ তারা আপনার প্রোবায়োটিক আরো কার্যকর করতে পারে.
তাছাড়া, আমার কখন প্রিবায়োটিক খাওয়া উচিত?
সব থেকে ভালো রাস্তা গ্রহণ করা 'এম" প্রিবায়োটিকস ভালো ব্যাকটেরিয়ার জন্য খাদ্য যা আমরা গ্রহণ করি, [তাই সেগুলি] খাবারের সাথে গ্রহণ করাই ভালো,”ডাঃ লেস্টার বলেছেন। "বিশেষভাবে [ গ্রহণ করা এগুলো] একটি পরিপূরক পাউডার আকারে।" মিলার আমাদের জানান যে আপনি পেতে পারেন আপনার prebiotics স্বাভাবিকভাবেই খাবার থেকে।
কোনটি ভাল প্রোবায়োটিক বা প্রিবায়োটিক? প্রিবায়োটিকস খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি বিশেষ রূপ যা আপনার অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য একটি সার হিসাবে কাজ করে। প্রোবায়োটিকস জীবন্ত ব্যাকটেরিয়া যা দই এবং অন্যান্য গাঁজনযুক্ত খাবারে পাওয়া যায়। প্রোবায়োটিকস ইতিমধ্যে অন্ত্রে থাকা 1000 টিরও বেশি ব্যাকটেরিয়া প্রজাতির সাথে প্রতিযোগিতা করতে হবে।
এছাড়াও জেনে নিন, সবচেয়ে ভালো প্রিবায়োটিক কী গ্রহণ করবেন?
এখানে 19 টি স্বাস্থ্যকর প্রিবায়োটিক খাবার রয়েছে।
- চিকোরি রুট। চিকোরি রুট তার কফির মতো গন্ধের জন্য জনপ্রিয়।
- ড্যান্ডেলিয়ন গ্রিনস। ড্যান্ডেলিয়ন সবুজ শাকগুলি সালাদে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এটি ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স।
- জেরুসালেম আর্টিচোক.
- রসুন।
- পেঁয়াজ।
- লিকস।
- অ্যাসপারাগাস।
- কলা।
আমার কত মিলিগ্রাম প্রিবায়োটিক খাওয়া উচিত?
ডোজ এবং প্রস্তুতি অনেক প্রিবায়োটিক পরিপূরক প্রদান করে ডোজ প্রতিদিন প্রায় চার থেকে পাঁচ গ্রাম। আপনি যদি গ্রহণ করা একটি প্রিবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট, ধীরে ধীরে শুরু করুন (দিনে একবার) যতক্ষণ না আপনি দেখতে পাচ্ছেন আপনার শরীর সম্পূরকের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায়।
