একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের 7 টি উপাদান কি কি?

সুষম খাদ্যের ৭টি উপাদান হল কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ফাইবার এবং জল।

এই বিষয়ে, একটি সুষম খাদ্য 7 কারণ কি কি?

আপনার খাদ্যের ভারসাম্য সম্পর্কে ধারণা থাকার মাধ্যমে, খাবার উপভোগ করা এবং স্বাস্থ্যকর হওয়া সহজ হওয়া উচিত। সুষম খাদ্যের জন্য সাতটি অপরিহার্য বিষয় রয়েছে: কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং জল.

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের 9টি পুষ্টি উপাদান কি কি? এখানে নয়টি পুষ্টি রয়েছে যা প্রতিটি শিশুর দৈনিক ভিত্তিতে পাওয়া উচিত:

• প্রোটিন। প্রোটিন একটি শিশুর শরীরে কোষ তৈরি করতে, খাদ্যকে শক্তিতে ভাঙ্গতে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে।
• কার্বোহাইড্রেট।
• চর্বি।
• ক্যালসিয়াম।
• আয়রন।
• ফোলেট।

এ বিষয়ে পুষ্টিকর খাবারের ৫টি উপাদান কী কী?

পাঁচটি প্রধান পুষ্টির ভূমিকা তাদের হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট (চিনি, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার), ভিটামিন, এবং খনিজ, এবং নিম্নলিখিত গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন সঞ্চালন.

আমার কতটুকু খাওয়া উচিত?

আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে প্রতিদিন খাবারের একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য রাখুন: 1 1/2 - 2 1/2 কাপ ফল এবং 2 1/2 - 3 1/2 কাপ সবজি। 6-10 আউন্স শস্য, 1/2 পুরো শস্য থেকে। 3 কাপ নন-ফ্যাট বা কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার।