একজন মানুষের জন্য স্বাস্থ্যকর ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ কী?

সাধারণত, প্রস্তাবিত দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ হল 2,000 ক্যালোরি মহিলাদের জন্য একটি দিন এবং 2, 500 জন্য পুরুষদের.

এই বিষয়টি মাথায় রেখে একজন মানুষের দিনে কত ক্যালরি খাওয়া উচিত?

যদিও এটি বয়স এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে ভিন্ন, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের সাধারণত 2,000-3000 এর প্রয়োজন হয় ক্যালোরি প্রতি দিন ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথ অনুযায়ী প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের প্রায় 1, 600-2, 400 ওজন বজায় রাখার জন্য। শরীরের প্রয়োজন নেই অনেক ক্যালোরি সহজভাবে বেঁচে থাকার জন্য।

দ্বিতীয়ত, একজন 5'11 মানুষের কত ক্যালরি খাওয়া উচিত?

আদর্শ ওজন বনাম উচ্চতা	ছোট কাঠামো	প্রয়োজনীয় ক্যালোরি
5' 08”	126-139	1800
5' 09”	129-142	1840
5' 10”	132-145	1870
5' 11”	135-148	1910

এর পাশাপাশি, একজন মানুষের জন্য দিনে 1500 ক্যালোরি যথেষ্ট?

কেন ক 1, 500- ক্যালোরি ডায়েট অ্যাথলেটদের জন্য একটি খারাপ ধারণা। আপনার শরীরের সর্বোত্তম কাজ করার জন্য শক্তির প্রয়োজন, এবং এই সংখ্যাটি আমাদের বেশিরভাগের জন্য খুবই কম। কিন্তু কিছু ওজন কমানোর পরিকল্পনা প্রস্তাব করে পুরুষদের গ্রাস করা উচিত 1, 500 থেকে 1, 800 ক্যালোরি প্রতিটি দিন এবং মহিলাদের খাওয়া উচিত 1, 200 থেকে 1, 500 ক্যালোরি প্রতিটি দিন নিরাপদে পাউন্ড কমানোর জন্য।

বয়স অনুসারে আমার দিনে কত ক্যালরি খাওয়া উচিত?

টেবিল A2-1। বয়স, লিঙ্গ এবং শারীরিক কার্যকলাপের স্তর অনুসারে প্রতিদিন আনুমানিক ক্যালোরির প্রয়োজন

বয়স	আসীন[ক]	সক্রিয়[গ]
19-20	2, 000	2, 400
21-25	2, 000	2, 400
26-30	1, 800	2, 400
31-35	1, 800	2, 200