সুচিপত্র:
ভিডিও: কোন ফলের পুষ্টিগুণ সবচেয়ে বেশি?
এখানে সর্বাধিক পুষ্টির মান সহ শীর্ষ 6 টি ফল রয়েছে:
- লেবু। © সারাহ সিলবিগার ফল লেবুর রস।
- টমেটো। © ক্যারোলিন ইঙ্গলস ফল চেরি টমেটো টমেটো।
- স্ট্রবেরি. © অ্যামেলিয়া হিচেনস ফল স্ট্রবেরি বেরি
- কমলালেবু। © হান্না লিভারসন ফল কমলা সাইট্রাস
- চুন। © সারাহ সিলবিগার ফল লেবুর শরবত.
- জাম্বুরা।
অনুরূপভাবে, 1 নম্বর স্বাস্থ্যকর ফল কি?
গ্রহের 20টি স্বাস্থ্যকর ফল
- জলপাই।
- ব্ল্যাকবেরি।
- কমলালেবু।
- কলা।
- লাল এবং বেগুনি আঙ্গুর। আঙুর খুবই স্বাস্থ্যকর।
- পেয়ারা। পেয়ারার একটি অসাধারণ পুষ্টি প্রোফাইল রয়েছে।
- পেঁপে। পেঁপে একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর ফল যাতে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম এবং ফোলেট বেশি থাকে।
- চেরি. চেরি পুষ্টিগুণে ভরপুর, বিশেষ করে পটাসিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন সি।
এছাড়াও জেনে নিন, প্রতিদিন কী কী ফল খাওয়া উচিত? সেরা দশটি সবজি এবং ফল যা আপনার প্রতিদিন খাওয়া উচিত
- ব্লুবেরি। ব্লুবেরিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে, বিশেষ করে অ্যান্থোসায়ানিডান, যা জ্ঞানীয় ক্ষমতার সাথে যুক্ত একটি ফ্ল্যাভানয়েড।
- বেল মরিচ। বেল মরিচ বিভিন্ন রঙে আসে - সবুজ, হলুদ, কমলা এবং লাল।
- ক্রুসীফেরাস সবজি.
- পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি।
- টমেটো।
- কলা।
- রসুন।
- আদা।
পরবর্তীতে প্রশ্ন হলো, কোন ফলের সব ধরনের পুষ্টিগুণ আছে?
উন্নত স্বাস্থ্যের পথ
| পুষ্টি | খাদ্য উত্স |
|---|---|
| ভিটামিন এ | ডিম, দুধ, গাজর, মিষ্টি আলু এবং ক্যান্টালুপ |
| ভিটামিন সি | কমলা, স্ট্রবেরি, টমেটো, কিউই, ব্রকলি এবং লাল এবং সবুজ বেল মরিচ |
| ভিটামিন ই | অ্যাভোকাডো, বাদাম, বীজ, পুরো শস্য জাতীয় খাবার এবং পালং শাক এবং অন্যান্য গাঢ় শাক |
কোনটির পুষ্টিগুণ বেশি?
এখানে গ্রহের 11টি সবচেয়ে পুষ্টিকর-ঘন খাবার রয়েছে।
- স্যালমন মাছ. সব মাছ সমান তৈরি হয় না।
- কালে। সব স্বাস্থ্যকর শাক-সবজির মধ্যে কালে রাজা।
- সামুদ্রিক শৈবাল। সমুদ্রে শুধু মাছের চেয়েও বেশি কিছু আছে।
- রসুন। রসুন সত্যিই একটি আশ্চর্যজনক উপাদান।
- ঝিনুক।
- আলু।
- যকৃত।
- সার্ডিনস।
