সুচিপত্র:
ভিডিও: গমের ফ্রেঞ্চ টোস্টে কত ক্যালোরি আছে?
এটি স্কিম মিল্ক এবং গোটা ব্যবহার করে গম রুটি এবং আপনি এমনকি চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, তাই এটি অবশ্যই আপনার গড় থেকে স্বাস্থ্যকর ফ্রেঞ্চ টোস্ট. এবং মাত্র 149 এর জন্য ক্যালোরি, আপনি ভুল যেতে পারবেন না.
এটি বিবেচনা করে, টোস্ট করা পুরো গমের রুটিতে কত ক্যালোরি রয়েছে?
ঐতিহ্যবাহী আমেরিকান খাবার: 1, 600 ক্যালোরি
| সকালের নাস্তা | শক্তি (Kcal) | ফ্যাট (জিএম) |
|---|---|---|
| পুরো গমের রুটি, 1 মেড। টুকরা | 70 | 1.2 |
| জেলি, নিয়মিত, 2 চা চামচ | 30 | 0 |
| সিরিয়াল, কাটা গম, ½ সে | 104 | 1 |
| দুধ, 1%, 1 সে | 102 | 3 |
দ্বিতীয়ত, ফ্রেঞ্চ টোস্ট ব্রোচে কত কার্বোহাইড্রেট আছে? পুষ্টি উপাদান
| ক্যালোরি 830 | (3473 kJ) | |
|---|---|---|
| সোডিয়াম | 840 মিলিগ্রাম | 35% |
| সব কারবহাইড্রেড | 134 গ্রাম | 45% |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 গ্রাম | 12% |
| শর্করা | 22 গ্রাম | |
এছাড়াও জানতে হবে, IHOP ফ্রেঞ্চ টোস্টে কতগুলি কার্বোহাইড্রেট রয়েছে?
পুষ্টি উপাদান
| ক্যালোরি 450 | (1881 kJ) | |
|---|---|---|
| কোলেস্টেরল | 45 মিলিগ্রাম | 15% |
| সোডিয়াম | 370 মিলিগ্রাম | 15% |
| সব কারবহাইড্রেড | 60 গ্রাম | 20% |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম | 8% |
কোন রুটি ওজন কমানোর জন্য ভাল?
এখানে 7টি স্বাস্থ্যকর রুটি রয়েছে যা আপনি বেছে নিতে পারেন।
- অঙ্কুরিত গোটা শস্য। অঙ্কুরিত রুটি পুরো শস্য থেকে তৈরি করা হয় যা তাপ এবং আর্দ্রতার সংস্পর্শে থেকে অঙ্কুরিত হতে শুরু করেছে।
- টক.
- 100% পুরো গম।
- ওট রুটি।
- শণের রুটি।
- 100% অঙ্কুরিত রাই রুটি।
- স্বাস্থ্যকর গ্লুটেন-মুক্ত রুটি।
